ProteinXpress

در ProteinXpress.com شما می توانید تمام مکمل های مورد نیاز برای رشد بدن خود را پیدا کنید ، ما انواع محصولاتی را ارائه می دهیم که ممکن است هرکسی برای توسعه بدن خود به روشی که می خواهد نیاز داشته باشد.

شما می توانید پروتئین ها ، مکمل ها ، لوازم جانبی مختلفی را در برنامه ما پیدا کنید.

مکمل های بدن سازی مکمل های رژیمی است که معمولاً توسط افراد درگیر در بدن سازی ، وزنه برداری ، ورزش های رزمی مختلط و دو و میدانی به منظور تسهیل در افزایش توده بدن ناب انجام می شود.

هدف افزایش ماهیچه ها ، افزایش وزن بدن ، بهبود عملکرد ورزشی و برخی از ورزش ها به طور همزمان کاهش درصد چربی بدن است تا بتواند تعریف بهتری از عضلات ایجاد کند. از جمله پرکاربردترین نوشیدنیهای حاوی پروتئین بالا ، اسیدهای آمینه با زنجیره شاخه دار (BCAA) ، گلوتامین ، آرژنین ، اسیدهای چرب ضروری ، کراتین ، HMB و مکمل های کاهش وزن ، یا مکمل های کاهش وزن یا به صورت آماده سازی یک ماده یا به صورت پشته فروخته می شوند. "- مخلوط های اختصاصی مکمل های مختلفی که به عنوان مزایای هم افزایی به بازار عرضه می شوند.

در حالی که بسیاری از مکمل های بدن سازی نیز توسط عموم مردم مصرف می شوند ، میزان استفاده در مواردی که بطور اختصاصی توسط بدنسازان استفاده می شود متفاوت خواهد بود. یک متاآنالیز نتیجه گرفت که برای ورزشکاران شرکت کننده در تمرینات ورزشی مقاومتی و مصرف مکمل های پروتئین به طور متوسط ​​13 هفته ، مصرف پروتئین کل تا 1.6 گرم در کیلوگرم وزن بدن در روز باعث افزایش قدرت و توده بدون چربی می شود. یعنی عضله ، اما این میزان دریافت بیشتر نیز سهمی نخواهد داشت. [3] افزایش توده عضلانی از نظر آماری معنی دار اما متوسط ​​بود - به طور متوسط ​​0.3 کیلوگرم برای کلیه کارآزمایی ها و 1.0-2.0 کیلوگرم ، برای دریافت پروتئین 1.6 گرم در کیلوگرم در روز.

بدنسازان به دلایل راحتی ، کمترین هزینه (نسبت به گوشت و محصولات ماهی) ، سهولت تهیه و جلوگیری از مصرف همزمان کربوهیدرات ها و چربی ها ، می توانند رژیم های غذایی خود را با پروتئین تکمیل کنند.

علاوه بر این ، برخی معتقدند که بدنسازان به دلیل آموزش و اهداف بی نظیر خود ، به مقادیر بالاتر از پروتئین برای حمایت از رشد حداکثر ماهیچه نیاز دارند. با این حال ، هیچ اجماع علمی برای بدنسازان وجود ندارد که پروتئین بیشتری از میزان دریافت رژیم غذایی توصیه شده مصرف کنند. مکمل های پروتئینی در لرزش ها ، میله ها ، محصولات جایگزین غذایی (نوار زیر) ، نیش ، جو دوسر ، ژل و پودر به صورت نوشیدنی ، نوشیدنی ، نوشیدنی آماده به فروش می رسند. پودرهای پروتئین محبوب ترین هستند و ممکن است دارای طعم دهنده ای برای خوش طعم بودن باشند. این پودر معمولاً با آب ، شیر یا آب میوه مخلوط می شود و به طور کلی بلافاصله قبل و بعد از ورزش یا به جای وعده غذایی مصرف می شود. منابع پروتئین به شرح زیر هستند و بسته به مشخصات اسید آمینه و قابلیت هضم آنها از نظر کیفیت پروتئین متفاوت است:

    - پروتئین آب پنیر حاوی مقادیر زیادی از تمام اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه دار است. همچنین دارای بالاترین محتوای اسید آمینه سیستئین است که به بیوسنتز گلوتاتیون کمک می کند. برای بدنسازان ، پروتئین آب پنیر اسیدهای آمینه را برای کمک به بهبود عضلات فراهم می کند. پروتئین آب پنیر از فرآیند تهیه پنیر از شیر حاصل می شود. سه نوع پروتئین آب پنیر وجود دارد: کنسانتره آب پنیر ، آب پنیر جدا شده و آب پنیر هیدرولیز. کنسانتره آب پنیر 29-89٪ پروتئین است ، در حالی که وزن جدا شده آب پنیر 90٪ + پروتئین است. هیدرولیز آب پنیر از نظر آنزیمی از پیش تعیین شده است و بنابراین بیشترین میزان هضم را در انواع پروتئین ها دارد.

    - پروتئین کازئین (یا پروتئین شیر) دارای گلوتامین و کازومورفین است.

بطری شاکر که معمولاً برای مخلوط کردن مکمل ها استفاده می شود. غالباً مش یا فلزی درون آن قرار گرفته است تا تکه هایی در مخلوط ایجاد شود.

برخی از متخصصان تغذیه اظهار داشتند که دفع بیشتر کلسیم ممکن است به دلیل افزایش مناسب در جذب کلسیم ناشی از پروتئین در روده باشد.

آمینو اسید

برخی از بدنسازان معتقدند که مکمل های اسید آمینه ممکن است به نفع رشد عضلات باشد ، اما مصرف چنین مکمل هایی در رژیم غذایی که قبلاً شامل میزان کافی پروتئین باشد ، ضروری نیست.